Deze multi-zintuiglijke retreat in de Nederlandse natuur laat in- en ontspanning perfect in balans zijn.

We verzamelen op vrijdagmiddag om 17 uur bij de duinparkeerplaats op het einde van de Kwartellaan in Den Haag. Hier kan gratis geparkeerd worden. Reis je met openbaar vervoer dan loop je via bus- of tramhalte in maximaal tien minuutjes naar het vertrekpunt.

Voor wat extra energie krijg je hier een gezonde snack en maak je kennis met PULLKA. Komende drie dagen wordt PULLKA de basisvorm van bewegen. Deze beweegmethode is gebaseerd op het oudste transportmiddel van de mens: de slee. Al 7000 jaar wordt de slee gebruikt om op sneeuw, gras of zand spullen te vervoeren. Sinds begin 2018 is deze manier van bewegen doorontwikkeld tot een outdoor workout waar je op natuurlijke wijze jouw volledige lichaam traint. PULLKA-grondlegger Diederik Veerman is één van de trainers tijdens RESET en helpt je vrijdagmiddag met de uitrusting en een uitleg van PULLKA. Met je eigen spullen in de PULLKA-slee ga je in het spoor van Diederik op weg voor de eerste tocht. Binnen twee minuten zijn we midden in de prachtige natuur. In ongeveer anderhalf uur lopen we naar onze kampeerplek in Kijkduin. Daar staat chef-kok Michaël Pilozzi op ons te wachten met een voedzame biologische maaltijd. En natuurlijk is er tijd om je op te frissen en nader met elkaar kennis te maken. Dit werkt het beste als je jouw mobiel in je auto hebt achtergelaten of in ieder geval hebt uitgezet. Komende dagen draait het om jezelf te ontfocussen, om jezelf op te laden (en niet je telefoon:)… We duiken vrijdagavond op tijd in de slaapzakken. Zaterdag hebben we namelijk een gevarieerd programma met ontspannende en uitdagende activiteiten.

Zaterdag
Zaterdagochtend zal de dag beginnen met een yoga-meditatie les onder leiding van Angelique van Vliet. Het weer is bepalend voor de invulling van deze sessie. Hierna zal een goed ontbijt voor ons klaarstaan omdat we deze dag een mooie maar flinke PULLKA-tocht zullen maken vanuit Hoek van Holland terug naar Scheveningen. Wat deze tocht juist op 6 april zo memorabel maakt, heb je inmiddels op vrijdagavond al gehoord van Diederik. Na het ontbijt zal ons transfer naar Hoek van Holland klaarstaan om ons weg te brengen. Voor de lange PULLKA-tocht hebben wij voor iedereen een lunch/snack-pakket gemaakt. Omdat je zelf goed de intensiteit van PULLKA kan bepalen, is de afstand van ongeveer achttien kilometer absoluut een fysieke uitdaging, maar zeker te doen. Trainers Diederik en Angelique begeleiden jullie bij deze grensverleggende PULLKA-sessie. Een transfer brengt ons bij het eindpunt, het Zuiderstrandtheater, weer terug naar het ‘basiskamp’ in Kijkduin. Bij terugkomst is er tijd om bij te komen en te douchen. Ook is er een mogelijkheid om mee te doen aan een cooling down / ontspanningsles. Op dat moment is chef-kok Michaël al geruime tijd bezig met de voorbereidingen van een uitgebreide, heerlijke en voedzame maaltijd. Na het diner geeft Angelique ‘s avonds een kleine presentatie over de ‘Wim Hof-methode’ om vast voor te bereiden voor de volgende dag. Angelique richtte een aantal jaar geleden het IJsbadhuis in Scheveningen op. Ze was hiermee een pionier van de ‘Wim Hof-methode’ en hierdoor inmiddels één van de meest ervaren instructeurs van Nederland.

Zondag
Vandaag beginnen we de dag met de ‘Wim Hof-Adem-meditatie’. Voor de liefhebbers is er een ijsbad of duik in de zee. Na de meditatie en ijssessie staat er voor de laatste keer een oergezond ontbijt klaar. Net zoals bij de andere maaltijden zijn biologische en zoveel mogelijk lokale producten de uitgangspunten. Na het ontbijt heeft ieder de tijd om de spullen in te pakken. Deze gaan weer in de PULLKA-slee voor de terugtocht. Nog eenmaal genieten we van het prachtige duin- en strandlandschap en belonen we onszelf met een heerlijke lunch op het strand. We zijn dan al vlakbij de plek waar we vrijdagmiddag zijn gestart met RESET. Na de lunch lopen we relaxed het laatste stukje terug naar de parkeerplaats aan de rand van de duinen. Dan is RESET voorbij, maar is jouw batterij zonder twijfel volledig opgeladen!

Programma in een notendop

Vrijdagavond
- 17.00 uur: Aankomst en welkom - 1ste Pullka- tocht naar kamppeerplaats - Diner - Kennismaking, introductie/achtergrond/theorie, verwachtingen/doelen voor het weekend, ontspannen/gezellig samenzijn

Zaterdag
- Yoga-meditatie les onder leiding Angelique van Vliet - Ontbijt - Pullka-tocht van Hoek van Holland naar Scheveningen op het strand - Cooling down / ontspanningssessie terug op de basecamp - Diner - Uitleg Wim Hof-methode door Angelique (oprichter ijsbadhuis Scheveningen) - Gezellig samenzijn

Zondag
- ‘Wim Hof-Adem-meditatie’ + ijsbad of duik in zee - Ontbijt - Spullen pakken en laatste Pullka-sessie - Lunch - Opgeladen naar huis!

Deze spectaculaire mountainbike-expeditie start in het goed ontwikkelde en voortvarende Cuzco, de Heilige Vallei van de Inca’s, naar het arme en achtergestelde Ayacucho, waar de projecten van StartUp4kids worden uitgevoerd.

De expeditie trekt over bergpaadjes dwars door de kern van dit unieke gebied: startend vanaf ruim 4.000 hoogte, door weelderige nevelwouden en diepe dalen. Kortom, heel veel verschillende landschappen en ecosystemen waar Peru zo bekend om staat.

Onderweg verblijven we bij lokale gastfamilies of kamperen we midden in de natuur. Er zijn zeven fietsdagen, waarvan één optioneel. We fietsen 40 tot 70 kilometer per dag, grotendeels onverhard en afdalingen, al zitten er zeker lange, pittige beklimmingen tussen. Een GPS-route is beschikbaar, alsook een overzichtskaart in Google Earth met waypoints, afstanden en hoogtes, hoogtedoorsnedes van de route, afstandstabellen, etc. De reis is geheel verzorgd, inclusief complete kampeeruitrusting, kok, volgauto, gids/begeleider te motor, professionele mountainbikegids, SU4K-begeleiding, reservefietsen, accommodaties en alle maaltijden behalve in de grotere plaatsen, waar je zelf genoeg keuze hebt.

Naast de expeditie is er voldoende tijd om culturele sites te bezoeken, zoals de Machu Picchu en te genieten van de Peruaanse cultuur.

Programma van dag tot dag

Zaterdag | Amsterdam – Lima Het is zover! Vertrek vanuit Amsterdam naar Lima, de hoofdstad van Peru.

Zondag | Lima – Cuzco – Ollantaytambo Vlucht naar Cuzco! Van daaruit naar Ollantaytambo, gelegen in de Heilige Vallei van de Inca’s. Tijd om te acclimatiseren en te genieten van het mooie dorpje en de omgeving!

Maandag | Vrije dag: Bezoek Machu Picchu of ontdekken Ollantaytambo Ontdek de omgeving! Kies voor een bezoek aan het spectaculaire Machu Picchu inclusief rondleiding! Je kan deze zelfs beklimmen! Of ontdek Ollantaytambo waar van alles te beleven is, waaronder de Pumamarka ruïnes!

Dinsdag | Downhill naar het huis van Julia in Huayopata | 1e fietsdag Eerste fietsdag! We rijden naar de pas Abra Malaga op 4.300m, waarna we vervolgens afdalen tot 1.500 meterhoogte. Geniet van de hoge grasvlaktes, gletsjers en de jungle met o.a. bananenbomen! Bij aankomst worden we door Julia ontvangen met een lunch en rondleiding. Zij verbouwt samen met haar man koffiebonen, fruit en cacaobonen.

Woensdag | Huayopata – Huancacalle | 2e fietsdag Nadat we naar het begin van de Vilcabamba Vallei zijn gebracht, pakken we de fiets. De vallei is prachtig groen en heerlijk rustig. Er zitten een paar fikse stijgingen tussen. De paden zijn breed en onverhard. Aan het einde van de middag komen we aan in Huancacalle waar we dineren en overnachten in een hostel.

Donderdag | Huancacalle – Vilcabamba – Huancacalle | 3e fietsdag Te voet bezoeken we de ruïnes van Vitcos en de Yurak Rumi rots, een mooie wandeling van een halve dag. Na de lunch fietsen we verder de vallei in naar het dorpje Vilcabamba, een mooi plaatsje met een mooi kerkje gebouwd door de Italiaanse priesters, en dalen we af naar Huancacalle.

Vrijdag | Huancacalle – Kamp 1 (Puya Raymundi Bos) | 4e fietsdag De fietstocht start direct met een lange klim van 1.450 hoogtemeters over 20 km over een redelijk breed pad in vrij goede staat. De pas op 4.430m hoogte is bereikt! Trek je windjack maar gauw aan! Vanaf hier dalen we ca. 700 hoogtemeters af over 11 km door een vredig dal met mooie dorpjes. Met een laatste klim fietsen we naar onze kampeerplek op 4.000m naast het indrukwekkende Puya Raymundi Bos met de Panta berg (5.840m) op de achtergrond. Hier wordt het wachten op een koude nacht!

Zaterdag | Puya Raymundi Bos – Kamp 2 (San Fernando) | 5e fietsdag We worden naar de hoogste pas gebracht en dalen dan op de fiets gedurende 2 uur over een onverhard pad met 2.230 hoogtemeters af naar het Peruaanse nevelwoud! Vogels spotten! Vervolgens worden we met vervoer gereden naar de volgende pas, genieten we van een picknick om daarna met de fiets af te dalen naar de kampeerplek bij San Fernando.

Zondag | San Fernando – Kamp 3 (Cruzpata) | 6e fietsdag Vanaf het kampement pakken we direct de fiets en dalen we via San Fernando af (2.200m) tot aan de Apurimac Rivier! Er zit ook een korte beklimming tussen. Na ca. 40 km worden we omhoog gebracht en overnachten we voorbij Cruzpata in een klein valleitje op 3.500m. Het zal weer een koude nacht worden…

Maandag | Cruzpata – Kamp 4 (Pacucha) | 7e fietsdag Laatste fietsuitdaging vandaag! Een redelijk lange route (40-50km) met aan het begin eerst meerdere beklimmingen en afdalingen van tussen de 200 en 300 hoogtemeters over soms erg uitdagende paden. Het laatste stuk rijden we met transport tot aan het Pacucha-meer, waar we met een mooi uitzicht onze fietsexpeditie afsluiten! We nemen afscheid van onze kok, de assistenten en de chauffeur van de kampeer-/keukenauto.

Dinsdag | Pacucha – eerste projectbezoek in Vilcashuaman of Vischongo Het eerste projectbezoek waar we voor hebben gefietst is een feit! We vertrekken vroeg naar Vilcashuaman of Vischongo en overnachten in een herbergje in één van de dorpjes. We zien en horen over de impact wat dit onderwijs heeft op de kinderen in dit achtergestelde gebied.

Woensdag | Tweede projectbezoek – Ayacucho Ook deze dag staat in het teken van projectbezoeken, waarna we rijden naar Ayacucho en logeren in het mooie hotel Via Via.

Donderdag | Ayacucho – vrije dag! Vandaag brengen we een bezoek aan het kantoor van FINCA Perú, de organisatie die StartUp4kids ondersteunt bij de projecten in deze regio. Verder is de dag vrij te besteden!

Vrijdag | Ayacucho – Lima – naar huis Het unieke avontuur zit er bijna op. We nemen een vroege vlucht naar Lima. Overdag is er wellicht nog tijd voor een uitstapje in Lima en ’s avonds stappen we op het vliegtuig terug naar huis.

Zaterdag | Aankomst in Nederland Aankomst op Schiphol. Een bijzondere ervaring rijker met een prestatie om trots op te zijn! Een ervaring waarmee je tevens bijgedragen hebt aan het bieden van een onafhankelijke toekomst voor Peruaanse kinderen in achtergestelde wijken…! Dank jullie wel!

Gedurende 13 dagen word je ondergedompeld in de Nepalese cultuur vanuit het thema waar Nepal zo bekend om staat; yoga en meditatie. Nepal is het geboorteland van boeddha, het is een land dat de hoogste bergen kent en een ontzettend warm en gastvrije bevolking. Een reis door Nepal zet al je zintuigen open; even loskomen van je dagelijkse routines en dichter komen bij jezelf…

Tijdens de reis ontdek je de Nepalese cultuur in de hoofdstad Kathmandu en daarbuiten. We vertrekken naar het beste meditatiecentrum van Nepal, waar we twee dagen verblijven en alles op het gebied van meditatie leren en de levenswijze van de monniken ervaren. In Dhulikhel maken we een hike, waarna we samen eten met monniken en verblijven in het klooster in Namobouddha. Ook ervaar je de prachtige natuur tijdens een drie uur durende mountainbike trip. We bezoeken lokale marktjes, ontmoeten de lokale bevolking waar we een kijkje mogen nemen bij hen thuis en waar we gezamenlijk lunchen. Gedurende de reis wordt de dag begonnen of afgesloten met een gepaste yoga- en meditatiesessie. Na 13 dagen zal je in rust en harmonie terugkomen in Nederland en kijk je met trots terug op de reis en hoe je hebt bijgedragen aan het leven van de kinderen in Nepal.

“Ethiopiërs vereren hun hardloopkampioenen als helden. Hardlopen is voor Ethiopiërs een uiting van hun cultuur. Sommigen beoefenen de sport op hoog niveau en dromen van een carrière als professionele atleet, anderen zien het gewoon als een gezond ochtendritueel en een leuk tijdverdrijf. Door alle lagen van de bevolking heen is het een sport met betekenis; hardlopen verbroedert, overbrugt verschillen in afkomst en sociale status en zet Ethiopië internationaal op de kaart. Ze zijn trots op hun hardloopcultuur en dat laten ze je graag aan je zien!”

De reis staat in het teken van het bezoeken van het Aflatoun-project. We zien op welke wijze het onderwijsprogramma op de scholen wordt uitgevoerd en ervaren de manier van leven in deze hoofdstad. We leren over de Ethiopische cultuur, geschiedenis, hun gebruiken en gewoontes. Omdat we een paar dagen buiten de hoofdstad verblijven, ontdekken we ook een deel van de Ethiopische natuur. Met deze reis doe je niet alleen zelf een onvergetelijke ervaring op, er worden hierdoor ook kansen en inkomsten en werkgelegenheid gecreëerd voor de betrokken organisaties.

Reisprogramma Ethiopië

Dag 1 Vlucht Amsterdam - Addis Ababa

Dag 2 City tour Addis Ababa, bezoek aan het nationaal museum, een kerk en genieten van het uitzicht over de stad vanaf Entoto Mountain

Dag 3 Hardlooptraining met een professionele Ethiopische atleet, scholenbezoek en bezoek kantoor lokale stichting DEC, gebarentaalworkshop en voorstelling met dove acteurs

Dag 4 Scholenbezoek, meedoen met rolstoelbasketbal training, bezoek aan de grootste markt van Afrika; Mercato

Dag 5 Scholenbezoek, bezoek project Food4All, Ethiopische dansworkshop met een professionele dansgroep met fysieke berperking, diner in een traditioneel restaurant; Habesha 2000

Dag 6 Ontdek het plattelandsleven en de natuur! Vertrek naar Hawassa

Dag 7 Bezoek aan de grootste vismarkt, apenpark en boottocht om nijlpaarden te spotten

Dag 8 Vertrek naar Yirga Alem en het échte plattelandsleven ervaren, koffieplantage en genieten van de prachtige natuur

Dag 9 Vertrek naar Addis Ababa en ’s avonds naar de luchthaven

Dag 10 Aankomst Nederland

De invulling van de reis kan naar wens aangepast worden.